Aikuiset

Tehotreenit:

Tehotreeni

Kokonaisvaltainen treeni koko keholle - ikään, kokoon, sukupuoleen tai kuntotasoon katsomatta.

Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Harjoittelussa käytetään oman kehon painon lisäksi mm. kahvakuulia, käsipainoja, hyppynaruja ja keppejä. Omia välineitä et välttämättä mukaasi tarvitse - kausi aloitetaan oman kehon painolla tehtävällä treenillä ja kauden edetessä otetaan mukaan mainittuja välineitä.

Tehotreenissä saat hien pintaan, niska- hartiaseudun veren kiertämään, ryhdin paranemaan ja sykkeen nousemaan. Treeni tehdään menevän musiikin tahtiin. Kotiinviemisiksi väsynyt mutta vireä kroppa ja virkistynyt mieli.

Ohjaaja lupaa haastaa jokaisen tekemään vähän enemmän kuin yksin tulisi tehtyä! Tervetuloa mukaan, vanhat ja uudet treenaajat! 

Kuntovoimistelu

Lihaskuntoa ja lisää liikkuvuutta jokaiselle! Aikuisen naisen arkijumppa, jossa lihaskuntoa lisätään eri teemoin ja välinein. Liikkuvuutta eli notkeutta kehitetään venyttävillä liikkeillä ja tasapainoharjoitteilla. Hyvä ja hallittu liikkuvuus mahdollistaa turvallisen nivelten liikkeen kaikissa päivittäisissä toimissa.

Miesten treeni

Maanantaisin kohotetaan kuntoa rennolla otteella alkulämmittelyjen jälkeen. Treeni koostuu liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteista sekä aerobisista harjoituksista. Tehoa lisätään tai kevennetään liikkeitä muunnellen oman kunnon mukaiseksi. Sopii kaikille ikään ja kuntotasoon katsomatta. Ohjelmissa ei ole vaikeita askelsarjoja, mutta kunto ja tasapaino paranevat kohisten.

Tanssitreeni:

TanssiMix

Tanssillinen, iloinen tunti, jossa hiki nousee pintaan ja hymy huulille. Tunnilla tehdään helppoja tansseja eri tyylilajeja kokeillen latinorytmeistä show-tanssiin.  Sopii kaikille tanssista ja musiikin mukana liikkumisesta pitäville, aiempaa tanssitaustaa ei tarvitse olla.

Zumba

Zumba on vauhdikas ja energinen tanssillinen tunti. Zumba -tunnilla liikutaan latino rytmien ja kansainvälisen musiikin tahdissa. Tunti sopii sekä aloitteleville että edistyneille liikkujille. Hyvä, iloinen ja energinen olo on tämän tunnin jälkeen taattu!

Kehonhuolto:

Lempeä jooga

Lempeä jooga on rauhallinen ja kaikille sopiva tunti, jossa liikutaan kehoa kuunnellen ja omaan tahtiin. Tunnilla tehdään yksinkertaisia joogaliikkeitä, rauhallisia venytyksiä ja hengitysharjoituksia sekä annetaan keholle ja mielelle tilaa palautua. Tunti sopii niin joogaa aloittelevalle kuin kokeneemmallekin - aiempaa kokemusta ei tarvita. Pukeudu lämpimiin, joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan oma alusta ja viltti.

Toiminnallinen kehonhuolto

Dynaaminen kehonhuolto on rauhallista, aerobista ja huoltavaa harjoitusta taustamusiikin soidessa. Kevyillä pumppaavilla liikkeillä kuljetetaan lihaksiin verta samalla kuona-aineita poistaen. Harjoituksen jälkeen lihakset palautellaan lepopituuteen.