Aikuiset

Tehotreenit:

TEHOtreeni

Kokonaisvaltainen treeni koko keholle - ikään, kokoon, sukupuoleen tai kuntotasoon katsomatta.

Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Harjoittelussa käytetään oman kehon painon lisäksi mm. kahvakuulia, käsipainoja, hyppynaruja ja keppejä. Omia välineitä et välttämättä mukaasi tarvitse - kausi aloitetaan oman kehon painolla tehtävällä treenillä ja kauden edetessä otetaan mukaan mainittuja välineitä.

Tehotreenissä saat hien pintaan, niska- hartiaseudun veren kiertämään, ryhdin paranemaan ja sykkeen nousemaan. Treeni tehdään menevän musiikin tahtiin. Kotiinviemisiksi väsynyt mutta vireä kroppa ja virkistynyt mieli.

Ohjaaja lupaa haastaa jokaisen tekemään vähän enemmän kuin yksin tulisi tehtyä! Tervetuloa mukaan, vanhat ja uudet treenaajat! 

Kuntovoimistelu

Lihaskuntoa ja lisää liikkuvuutta jokaiselle! Aikuisen naisen arkijumppa, jossa lihaskuntoa lisätään eri teemoin ja välinein. Liikkuvuutta eli notkeutta kehitetään venyttävillä liikkeillä ja tasapainoharjoitteilla. Hyvä ja hallittu liikkuvuus mahdollistaa turvallisen nivelten liikkeen kaikissa päivittäisissä toimissa.

Miesten treeni

Torstaisin kohotetaan kuntoa rennolla otteella alkulämmittelyjen jälkeen. Treeni koostuu liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteista sekä aerobisista harjoituksista. Tehoa lisätään tai kevennetään liikkeitä muunnellen oman kunnon mukaiseksi. Sopii kaikille ikään ja kuntotasoon katsomatta. Ohjelmissa ei ole vaikeita askelsarjoja, mutta kunto ja tasapaino paranevat kohisten.

Tanssitreeni:

Intro Black Street

Tanssillinen, iloinen tunti, jossa hiki nousee pintaan ja hymy huulille. Tunnilla tehdään helppoja tansseja eri tyylilajeja kokeillen latinorytmeistä show-tanssiin.  Sopii kaikille tanssista ja musiikin mukana liikkumisesta pitäville, aiempaa tanssitaustaa ei tarvitse olla.

Zumba

Zumba on vauhdikas ja energinen tanssillinen iloinen tunti, jossa hiki nousee otsalle ja hymy huulille. Zumba -tunnilla liikutaan latino rytmien ja kansainvälisen musiikin tahdissa. Tunti sopii sekä aloitteleville että edistyneille liikkujille. Hyvä, iloinen ja energinen olo on tämän tunnin jälkeen taattu!

Kehonhuolto:

Lempeä jooga

Tunti perustuu SJL-joogaan, jota voi kutsua myös raja-hathajoogaksi. SJL-joogan perustana ovat tasapainottavat kehon harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Kaikki  harjoitukset mukautetaan itselle sopiviksi ja tehdään ilman suorituspaineita. Pukeudu lämpimiin joustaviin vaatteisiin, tuo oma alusta ja viltti. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille.

Toiminnallinen kehonhuolto

Dynaaminen kehonhuolto on rauhallista, aerobista ja huoltavaa harjoitusta taustamusiikin soidessa. Kevyillä pumppaavilla liikkeillä kuljetetaan lihaksiin verta samalla kuona-aineita poistaen. Harjoituksen jälkeen lihakset palautellaan lepopituuteen.